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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB盃次少棒 龜山投打發揮晉級冠軍戰
（中央社記者謝靜雯台北4日電）MLB盃全國次少棒邀請賽4強，桃園市龜山與新北市興穀交手，龜山投打發揮，先發投手林珺希投出代表作，宋書桓開轟，終場以12比2、5局提前拿勝，明天將與台北市東園爭冠。
龜山此次預賽拿下2連勝晉級複賽，今天4強延續氣勢，先發投手林珺希投4局被敲3支安打，投出7次三振，失掉2分非責失分，拿下4強賽勝投。
龜山教練干易哲表示，林珺希在之前友誼賽控球狀況不好、壞球偏多，「今天跟他說要讓他完成一場比賽，他也展現能力」，投出目前為止生涯代表作。
林珺希說，扛起4強賽先發投手不會緊張，「上去就想要三振對手」，今天上場球速、控球都不錯；林珺希偶像為美職日籍球員大谷翔平，「希望可以跟他一樣投打雙刀」。
龜山今天全場敲出11支安打，首棒宋書桓單場3安，首局敲出三壘打，2局敲出安打，5局開轟，他表示，自己不算是全壘打型球員，今天比賽全壘打開張，但還是對投球比較有信心。
宋書桓的叔叔為旅日樂天隊投手宋家豪，他說，宋家豪會指導打擊和投球，「教我揮棒動作，還有投球的放球點」，他也以宋家豪為偶像，希望向他看齊；除了宋書桓外，第3棒吳旻哲也有單場4安好表現。
干易哲表示，今天投打有表現，主力投手也都有保留下來；龜山拿下3連勝晉級冠軍戰，明天12時30分將與台北市東園爭冠，新北市興穀與澎湖縣講美則於早上10時季軍戰交手。（編輯：梁君棣）1070804
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腳跟著地很重要！調正走路姿勢5步驟
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）找出自己走路方式的缺點後，接著要學習正確的走路方式。重點有五項，包括維持正確的姿勢和體幹；確實擺動肩胛骨，手臂往後拉；腳和骨盆同時往前；腳板從腳跟著地；重心從腳跟移動到拇趾球。下面依序說明這五個重點：
1）維持正確的姿勢和體幹／
腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆。
2）擺動肩胛骨，手臂往後拉／
行走動作的第一動作是擺動手臂，不過與其說是前後「擺動」手臂，更正確的說法是用左右肩胛骨，把手臂往後拉。此外，手肘是否彎曲，需看行走速度。健走速度較快時，可稍微彎曲手肘，手臂較易揮動，也更容易加速。而通勤或出門購物等平常走路的時候，手肘保持伸直也沒關係。
3）腳和骨盆同時往前／
肩胛骨一活動，骨盆就會跟著動。手臂向後擺時，同一側的骨盆便會往前，腳也跟著往前。想像腳從骨處盆開始跨出，用整條腿跨出步伐。如果走路時膝蓋先往前，就是錯誤的走路方式，會造成下半身不舒服，必須學習從骨盆開始移動的正確動作。
4）腳跟著地／
跨出去的腳要從腳跟著地。只要在第三個動作時，腳隨著骨盆的動作確實往前，著地時就會是腳跟先著地。這時要注意腳尖不要向內或向外，而是筆直朝向前方。如果腳尖沒有確實朝前，會對膝蓋和髖關節造成負擔，引發疼痛。此外常穿高跟鞋的女性、缺乏運動的人會在無意間養成腳尖著地的習慣。發現自己有這種問題的人，一定要確實留心「以腳跟著地」。
5）重心從腳跟移動到拇趾球／
平常走路的時候或許不會去會注意重心的移動，但這也是個很重要的細節。腳著地之後，想像身體向前移動，上半身重量往腳的正上方壓上去。體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球（拇趾根下方隆起的球狀部分）。最後以拇指球踩穩地面，這時另一側的骨盆和大腿應該就會被前往帶。
接下來就是維持第一個步驟，重覆第二到第五的步驟，只要掌握要點，有節奏地行走，自然就能領會正確的動作。
愉快健走激發幹勁 專注於冥想
走路對男女老幼、任何人來說天經地義，卻也很容易因此忽視它的根本。我們每天都必須走路，若能學會正確的走路方式，就能夠毫不費勁、愉快地健走。不僅可以激發幹勁，讓人想要走得更久更遠，而且就步行禪來說，也更容易專注在步行時「懺悔」和「感謝」的冥想中。
再者，要讓步行禪成為例行事務，能夠毫不費力、愉快地實踐是非常重要的。體幹維持筆直，正確地步行，可以讓步行禪的效果加倍。如果能在步行禪以外的時間也隨時維持正確姿勢，「身息心」效果自然會讓心神平靜下來。正確的姿勢就像正向心靈的胚胎，別只在實行步行禪時要求姿勢，無論何時何地，都請保持抬頭挺胸的正確姿勢！
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈．生活整理術／三采文化）
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